اول اینکه اون قضیه آنزیم بینی اوکی شد
خیلی بد بود ،داشت دور بینیمو خالی میکرد
پر شدن صورت:
هرصبح صبحانه کامل میخورم(کربوهیدرات موثرتره) مثل نون سفید و آش سبزی،آش گندم،جو دو سر پرک
صبحانهه خیلیییی موثر بود
چاقی موضعی هم نداریم
ینی صورت چاق بشه، بقیه جاها هم چاق میشه دیگ
من ب شخصه صورت،س*ینه،پاهام چاق میشه
شکم پهلو نمیارم اصن
اگر مشکلی با چاق شدن بقیه قسمتای بدنت نداری
در طول روز فقطططططططط سه وعده غذا بخور
صبحانه زیاد ک تا ظهر گرسنه نشی
ناهار زیاد
شام زیاد
اما خب اگر ریزه خوری کنی، مثلن صبونه چنتا لقمه
میان وعده
ناهار
میان وعده
شام
میان وعده
اینجوری ن وزنت بالا میره، ن چاق میشی
اما خب صورتت هم همونیکبود میمونه😅😅