برنامه ریزی

مرسی تو هم موفق باشی❤😘 روزایی ک مشکلی پیش نیاد ۱۳ 

ولی میخوام ۱۴ کنم 

باش

فردا چون ماه رمضونه برنامه دوگانه مینویسم

۹-۱۰ بیدار شدن صبحانه مرتب کردن اتاق و مسواک و شست و شوی صورت چون ماه رمضانه میتونی تایم صبحانه رو استراحت کنی

۱۰-۱۱:۳۰ درس

۱۱:۴۵-۱:۱۵ درس

۱:۱۵-۲:۳۰ نماز ناهار استراحت چون ماه رمضانه میتونی تایم نمازتو درس بخونی درسای سبک تر مثلا

۲:۳۰-۴ درس

۴:۳۰-۶ درس

این ۶ ساعت

یکم سخته خب؟

چون تایم زیاد خوندن خیلی خوب نیست از نظر سلامتی بنظرم جالب نیست که ۱۴ ساعت تمام بشینی و درس بخونی

نه اخه من خیلی دیر شروع کردم خیلی عقبم باید امسال قبول شم نمیشه پشت بمونم اگه اینقد نخونم نمیشه☹️

خواهش میکنم

ان شاءالله اگر اوکی نبودی یا بازدهی نداشتی بگو که باهم یه برنامه بهتر بچینیم❤

اها

خب باشه خدا بزرگه ولی من نیم ساعت پیاده روی هم سعی میکنم واست بذارم

یادت نره که آبم زیاد بخوری و به بدنت اهمیت بدی❤

من از ۵ صبح مینویسم اوکیی؟

نه پنج زودههه نهایت شش و نیم میتونم بیدار شم🤕

عزیزم باشه

۶:۳۰-۷:۱۵ بیدار شدن روتین بعد از بیدار شدن مرتب کردن اتاق صبحانه نماز البته برای نماز باید زودتر بیدار شی مشکلی نداری؟ البته ماه رمضانه میتونی بجای صبحانه مثلا یه سر به فضای مجازی بزنی ولی زود تمومش کنی اگر ادامه داره سراغش نرو میتونیم شروع کنی درس بخونی

۷:۱۵-۸:۴۵ درس

۹-۱۰:۳۰ درس

۱۰:۴۵-۱۲:۱۵ درس

۱۲:۳۰-۱ درس

۱-۲:۳۰ استراحت ناهار نماز البته فعلا توی ماه رمضون میتونی بجای ناهار همون استراحت کنی

۲:۳۰-۴ درس

۴:۱۵-۵:۴۵ درس

۶-۷:۳۰ درس

۷:۳۰ تا ۸:۳۰ شام یا افطار و نماز و استراحت

۸:۳۰-۱۰ درس

۱۰-۱۰:۳۰ پیاده روی حتما انجامش بده

۱۰:۴۵-۱۲:۱۵ درس

۱:۳۰-۳ درس

تو اون ساعت استراحتات شده نیم ساعت بخوابی ولی حتما بخواب

مرسییی ممنووون😍😍❤❤ از فردا اجرا میکنم

مرسی قشنگم همین دعا واسه من کافیه😍❤

شمام خیلی مهربونی ان شاءالله همیشه موفق و سالم باشی و آرامش داشته باشی توی زندگیت😍🤗

خواهش میکنم

یه چیزیو چک کن حتما که بازدهیت توی چه تایمایی بیشتره

درسایی که نیاز به تمرکز بیشتر داره رو بذار تو اون تایما

درسایی که تمرکز کمتری میخواد و آسونترن مثل عمومیارو بذار تایمایی که بازدهیت کمتره

از استراحت پیاده روی و فعالیت و خوابیدن غافل نشو

میوه سبزیجات سالاد آجبل توی برنامه غذاییت بذار

چای و قهوه رو سعی کن کمتر مصرف کنی

من یه تجربه دارم اونم اینه که توی زمان دانشجوییم وقتی آبم کم میخوردم بازدهی بدنم میومد پایین و حسابی خسته میشدم فکر میکردم یه لیوان قهوه حالمو جا میاره و میورد یه بار بطور اتفاقی چندتا لیوان آب خوردم بجای قهوه و باور کن تا الان خیلی جواب داده بهم اگر اون جواب نداد میرم سراغ چای اگر نه قهوه

چدن واقعا واسه سلامتی خیلی خوب نیستن 

تغذیه توی بازدهیت خیلی اثر داره

ان شاءالله موفق باشی❤❤