سلام من قدم 153 ،وزنم 62.تو ناحیه ران و باسن چاقم البته شکم هم دارمم ولی بیشتر تو این ناحیه چاقم .اصلا باشگاه رو دوس ندارم ولی در روز 1ساعت و نیم پیاده روی میرم تو رو خدا کمکم کنید میخوام 1 سال دیگه حامله بشم .میخوام وزن کم کنم
صبحانه همیشه کامل میخورم (2کف دست نون حالا یا با پنیر یا یه دونه تخم مرغ)
ناهار هم خیلی مختصر
شام هم میوه 95 درصد مواقع
لطفااااا کمکم کنید