برا اینکه ۲کیلو کم کنم تو ۱ماه از ۱۵۰۰کالری چندتا مصرف کنم آیا کالری ورزشم ازش کم کنم ؟

elnazjoon

عضویت: 1396/12/03

تعداد پست: 10383

من کالری شماری رو نمیدونم

اما من در هفته دو روز ورزش میکنم...غذامم کمتر کردم ،توی یه ماه ۲ کیلو وزنم کم شد

1400/11/06

|

11:33

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خزان_نارنجی

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 47241

نه ورزشو کم نکن.

وزن ضرب در ۲۰ منهای ۲۰۰

   سرگروه قرمز❤ سرگروه نارنجی🧡معرفی سرگروه ها و پروفایل ها💫تاپیک مانکن های زیبا💫

1400/11/06

|

11:33

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

کوچولو٧٩

مدیر استارتر

عضویت: 1400/01/14

تعداد پست: 3165

من کالری شماری رو نمیدونم اما من در هفته دو روز ورزش میکنم...غذامم کمتر کردم ،توی یه ماه ۲ کیلو وزن ...

چقد مقدار غذایتان کم شد من استپ وحشتناک یعنی به ۴۹رسیدم باز رفت بالا وزنم ۵۲شدم

🌹عالم همه هیچ و اهل دنیا همه هیچ 🌹                            🌹ایهیچ برای هیچ بر هیچ مپیچ 🌹

1400/11/06

|

11:35

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

کوچولو٧٩

مدیر استارتر

عضویت: 1400/01/14

تعداد پست: 3165

من کالری شماری رو نمیدونم اما من در هفته دو روز ورزش میکنم...غذامم کمتر کردم ،توی یه ماه ۲ کیلو وزن ...

😂😂😂کتابی تایپ شد 

🌹عالم همه هیچ و اهل دنیا همه هیچ 🌹                            🌹ایهیچ برای هیچ بر هیچ مپیچ 🌹

1400/11/06

|

11:36

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

elnazjoon

عضویت: 1396/12/03

تعداد پست: 10383

چقد مقدار غذایتان کم شد من استپ وحشتناک یعنی به ۴۹رسیدم باز رفت بالا وزنم ۵۲شدم

ببین من نوشابه و تخمه و پفک و بستنی و شیرینی زیییاد میخوردم...وزنم یهو از ۵۷ رسید به ۶۳....هله هوله رو کلا حذف کردم...صبحانه اندازه ی یه کف دست نون و ارده

ناهار و شامم چند قاشق کمتر از قبلا ..قبل از اینکه سیر بشم.از سر سفره بلند میشم

روزی ۸ لیوان آبو حتما بخور...روزی یه بار هم قهوه ی تلخ بخور

من الان یه ماهه این طوری رژیم گرفتم .دو کیلو کم کردم شدم ۶۱

اوایل زیاد گرسنه ام میشد ولی الان اصلا گرسنه ام‌نمیشه .فکر کنم معده ام کوچیک شده😃😃

1400/11/06

|

15:43

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

کوچولو٧٩

مدیر استارتر

عضویت: 1400/01/14

تعداد پست: 3165

ببین من نوشابه و تخمه و پفک و بستنی و شیرینی زیییاد میخوردم...وزنم یهو از ۵۷ رسید به ۶۳....هله هوله ...

چه خوب مرسی عزیزم 

من ۵۲بودم شدم ۴۹ باز وزنم رفت بالا 

🌹عالم همه هیچ و اهل دنیا همه هیچ 🌹                            🌹ایهیچ برای هیچ بر هیچ مپیچ 🌹

1400/11/06

|

19:28

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب