عزیزم من الان سی سالم هست و از هجده سالگی مبتلا شدم اصلا ربطی به آرتروز نداره من تا قبل از بارداریم مرتب استخر میرفتم و تو آب راه میرفتم البته از مفصل ران پام آب رو به جلو هل میدادم نه راه رفتن معمولی که زانو خم میشه مرتب دسشویی فرنگی میرم و ابدا سعی میکنم روی زمین نشینم و پام خم نباشه روزی چندین بار در حال دراز کش پاهام رو صاف حدود ده سانت از زمین بالا میارم و تا پنج میشمرم دوباره استراحت و تکرار مرتب هم عضلات ران رو منقبض و منبسط میکنم راز کم شدن درد و بهبود مفصل تقویت عضلات ران هست
با حیوانات مهربون باشیم 🥰