۳روز در هفته هست میرم بدنسازی،حلقه،طناب ،تردمیل هم هست با دراز نشست،رژیم هم دارم،مسیرباشگاه هم دوره ۳۰دقیقه پیاده روی میرم ب نظرتون ۱۵ کیلو کم کنم تو ۵ ماه
خونه هم حلقه میزنم۳۰ دقیقه
اره بابا 4 ماه هم کم میکنی .
منم میخوام برم منم نصیحت کنید البته من چاق نیستم دو سه کیلو شکم و پلو
معلومه که لاغر میشی، دیگه هر چی تو چنته داری رو میکنی دیگه، ورزش و پیاده‌روی و رژیم
اگه بعدش چیز سنگین بخوری چاق میشی عضله میاری
والا منم میرم تاثیر خاصی ندیدم 😑😔رونام ۶۵ بود میخام مثلا لاغر سه اون روزی شده ۸۳ بیشتر دلسرد شدم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
34 ثانیه پیش
35 ثانیه پیش
36 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
