سلام دوستای گلم
بچه ها من الان ۳ ماه ایروبیک میرم ۸ کیلو کم کردم با رژیم . غذا نمیخوادم همش میوه آجیل نیا جا غذا الان ی هفته است پر خوری داشتم مهمون داشتم یا مهمون بودم جمعه مهمون داشتم ناهار نخوردم ی سیب خوردم شبش ی تیکه کوچولو ته چین خوردم . امروز نون پروتین با الویه . باز الان ی نون پروتین خوردم . وزنم از ۷۳۵۰۰ شد ۷۴۱۰۰. وزنم زیادتر نشه شبم مهمونم چیکار کنم عذاب وجادان دارم
چقد بد رژیم گرفتی
من بااینا به جایی میرسم؟😐
من خودم هم اضافه وزن دارم.هم تجربه ورزش هم رژیم . حدودا ۳۰ کیلو وزن کردم ولی باز برگشت.اما ریزش موم خوب نشد.افتادگی صورتم خوب نشد.ضعف بدنمم خوب نشد.به بدنت فقر و گرسنگی نده. مشکل ما عدم تعادل. یهو هیچی نمی خوریم یهو مثل دور از جون خرس گیریزلی حمله میکنیم. مراقب خودت باش..... رژیم و ورزش برای سلامت موندنه نه اذیت کردن خودمون.من یه روزی تا ۵۰ تا شدم. الان همون ۷۵ تام با کلی مشکلللل.
