عزیزم برنامه کرفس بریز روزی ۱۰۰۰تا ۱۲۰۰کالری مجازی دو روز در هفتت بکن ۸۰۰تا همه چی بخور ولی کم همون ایروبیک با یکم رعایت غذایی لاغرت میکنه نه اینجوری خودتو هلاک کنی الانم فقط گوشتو یکم لوبیای قرمه رو بخور ماست سالاد اول غذا بخور حجم معدت پر شه کمتر غذا بخوری
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
مگه شما طبق کالری شماری پیش نمیرین؟
به نظرم این روش درس نیست مگه میشه غذا رو حذف کرد فقط میوه خورد؟؟؟
میدونید چقد به بدنتون ضربه میزنین؟بعدش اینجوری فک نکنم نتیجه بگیرین
شما باید معدتون رو به کم خوری عادت بدین تازه اونم کم کم
به نظرمن در کنار ورزش رژیم کالری شماری حتما انجام بدین یعنی همه چیز بخورین ولی به اندازه تا خدایی نکرده بدنتون آسیب نبینه
بله،ببین یه برنامه کالری شماری نصب کنم من خودم زیره دارم بعد اونجا اول میری مشخصاتت قد ،وزن ،میزان فعالیت روزانه ت،اندازه دور مچ اینا رو ثبت میکنی بعد خودش بهت میگه طبق مشخصات روزانه مثلا ۱۲۰۰ کالری مصرف کن
بعدش شما از صبح که پاشی شروع صبحانه هر چی خوردی رو کالری ش رو ثبت میکنی مثلا شما دو تا خرما خوردی میری اون رو ثبت میکنی همینجوری تا اخر شب
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
