من سه روز پیش متوجه شدم شکم و پهلو در آوردم از اونموقع نمیتونم درست حسابی غذا بخورم اصلا ذهنم انقد درگیر شده همه ش حس میکنم سیرم از صبح یه تخم مرغ خوردم با یه لیوان شیر
دیروز یه بشقاب برنجو تو دو وعده خوردم اونم ب اکراه😐
برنج مخلوط مثل لوبیا پلو عدس پلو اینا دوازده قاشق یه بشقاب سالاد بدون سس ، برنج و خورشت یه لیوان خورشت شش قاشق برنج یه بشقاب سالاد بدون سس، صبحانه یه لیوان شیر با چهارتا بیسکوییت پتی بور یا یه چهارکف دست نان و یک تکه پنیر ،اگه غذا تن ماهی بود نصف یک تن ماهی کوچک با شش قاشق برنج یا هشت کف دست نان ،روزی چهار عدد میوه دوتا میان وعده صبح دوتا عصر با یک لیوان شیر ، گوجه ،کاهو،خیار،هویج کلم اینا هر مقدار بخوری اشکالی نداره پفیلا قبل از خواب یه لیوان بدون نمک و روغن من با این رژیم حدوده پانزده کیلو در سه ماه کم کردم