ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکشایشالا که مشکل توهم حل بشه😘
بنظر من رژیم بگیر حتمااااا ،یک هفته خوراکت رو خیلی کم کن تاثیرش رو میبینی ،من با نرم افزار مانکن کالری تونستم کلی کم کنم ،همه کالری ها و تحرکاتت رو ثبت میکنی و باید تحرکت و کالری سوزوندنت بیشتر از مصرف کالری باش.همه چیز رو باید تند تند توش ثبت کنی تا نتیجه بگیری