اره طبیعی هم باید رعایت کرد ولی من اصلا قند و شکر نمیخورم و قندم همیشه تو آزمایش بالاست
دلیلش اینه ک بدنم ب انسولین مقاوم و کوچکترین قند( حتی قند نون و برنج و میوه و..)رو نمیتونه جذب کنه و چاق ام میکنه
اگه شما هم بدنت ب انسولین مقاوم سخت میتونی طبیعی کنترلش کنی یعنی زمان بر هس
حالا امتحان کنید و در کنارش ورزش و پیاده روی