سلام به خانومای گل گروه🌹شبتون بخیر✨✨✨
صبحانه یک عدد خرما +۳کف نان +یک قاشق چایخوری کره +یک قاشق چایخوری عسل
ناهار ۱/۵کفگیر ماکارونی
میان وعده چای با ۳حبه قند +یک عدد هویج +۱۰عدد بادام
شام حدود ۳۰گرم تن ماهی +۳کف نان
مجموع کالری دریافتی امروزم ۸۲۰
ورزش امروزم ۱ساعت پیاده روی +نیم ساعت دوچرخه ثابت +۴۰تا درازونشست +۴۰تا پروانه از بغل +۱۰تا اسکات
سلام به همگی خواهران گلم شبتون بخیر باشه🌹
گزارش امشب من که رو ۱۰۰۰ تا کالری بسته بودم😊
🍃صبحونه : ۴ کف دست نان + ۳ قاشق گوشت کوبیده = ۲۱۵ کالری.
🍃میان وعده : ۳ تا بیسکویت ساده = ۱۲۲ کالری .
🍃میان وعده :
سیب = ۹۰ کالری .
🍃شام :
۴ قاشق میرزاقاسمی + نصف نان = ۳۰۴ کالری .
🍃میان وعده :
۲ عدد خرما + ۳۰ گرم پشمک = ۱۶۸ کالری .
🌷🌷مجموع کالری من : ۹۰۲ کالری 😍🥰💪
🍀ناشتا یه لیوان آب ولرم با یه قاشق آبلیمو هم خوردم .
🍀۲۰ دقیقه چرخونک هم رفتم .
🍀در طول روز ۸ لیوان آب هم خوردم .
با آرزوی موفقیت همگی🙏❤
سلام به همه ی خانومای گل🌹شبتون پر ستاره✨✨✨
امروز فست بودم .
صبحانه چای با یک حبه قند +۳عدد گردو +۲۵عدد مویز
میان وعده ۲عدد خیار
ناهار خوراک کدو و هویج و گوجه
میان وعده ۲عدد خیار
شام سوپ جو
مجموع کالری دریافتی امروزم ۵۲۰
امروز نون نخوردم ، جون نداشتم ورزش کنم😂😂😂
سلام به همگی خواهران گلم شبتون بخیر باشه🌹
گزارش امشب من که رو ۵۰۰ تا کالری بسته بودم( روز فست )😊
🍃صبحونه :
۱ عدد تخم مرغ آب پز = ۷۷ کالری.
🍃نهار :
۳ ملاقه سوپ جو = ۱۴۰ کالری.
🍃میان وعده :
۱ عدد پرتقال = ۵۸ کالری .
🍃شام :
۴.۵ ملاقه سوپ جو = ۲۱۰ کالری .
🍃میان وعده :
۱ حبه قند با ۱ استکان چای = ۸ کالری .
🌷🌷مجموع کالری من : ۴۹۶ کالری 😍🥰💪
🍀ناشتا یه لیوان آب ولرم با یه قاشق آبلیمو هم خوردم .
🍀۲۰ دقیقه چرخونک هم رفتم .
🍀در طول روز ۸ لیوان آب هم خوردم .
با آرزوی موفقیت همگی🙏❤
از فردا پیاده روی هم شروع میکنم ان شاءالله 💃💃💃
امروز بدون نون و برنج بودم خیلی گشنگی کشیدم
الانم گشنمه سیر نشدم🥴🥴🥴😂
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
