⭐💪لاغری هدفمند💪⭐ صفحه 18 | تبادل نظر نی نی سایت

آخرراهم

مدیر

عضویت: 1400/03/08

تعداد پست: 1508

به تاپیک خوش اومدید *

هدف تاپیک تنها و تنها رسیدن به اندامی ایده ال بدون هیچ حاشیه یا جبهه گیری

جو تاپیک قراره کاملا دوستانه باشه با کمی چاشنی سختگیری

لطفا اگر به خودتون و این تاپیک متعهد نیستید وارد نشوید

حتی اگر یک نفر هم مصمم باشه کافیه

خب روال و قوانین تاپیک

1. هدفت رو مشخص کن و به سمتش در کنار ما حرکت کن با اراده ای آهنین

2.یه برنامه کالری شمار نصب کن(کرفس,مانکن,بشقاب,...)

3.روال, روش 2 به 5 (یکم در موردش تو گوگل سرچ کنید و با روشش آشنا شید)

4.روزهای یکشنبه و چهارشنبه روز های فست(مصرفی کل روز فقط500کالری)

5.شنبه ها روز وزن کشی (اعلام وزن تا ساعت 12 ظهر به صورت ناشتا)

6.هر هفته کسی که بیشترین کاهش رو داشته باشه به عنوان لیدر شناخته میشه و یک چالش رو انتخاب میکنه(همگی موظف به رعایتش هستیم) کسی که رعایت نکنه تنبیهی که لیدر در نظر گرفته انجام میده

7.هر روز گزارش هاتون روآخر وقت اعلام کنید و گزارشها همگی چک میشه(گزارش شامل ریز به ریز تمام مصرفی های در طول روز و فعالیتهای ورزشی)

8.اگر به هر دلیلی نتونستید گزارش بدید یا وزن اعلام کنید قبلش حتما اطلاع بدید و سعی کنید غیبتتون بیشتر از 2 هفته نشه که اسمتون از لیست حذف میشه

9.ورزش هایی که انجام میدید رو وارد برنامه کالری شمار نکنید

10.از بحث های خارج از موضوع تاپیک جدا خودداری کنید(خواهشا رعایت کنید تا هیچ ناراحتی پیش نیاد)

۱۱.روزانه سه تا ست ۲۰ ثانیه ای ورزش پلانک و ۳۰ تا دراز و نشست انجام بدید

۱۲.روزی که برنج میخورید نون نخورید و برعکس

۱۳.قند مصنوعی رو از برنامه غذاییتون حذف کنید (سعی کنید اگه نشد عیبی نداره جبرانش کنید )

خدایا خودت نگهدارت بچه ام باش 🤰🤲💙

1400/07/17

16:01

16 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

sormei

عضویت: 1399/11/26

تعداد پست: 6318

سلام شب بخیر اینم امروز که فست بود

چندتا آرزو تو دلم دارم میشه برام سه تا صلوات بفرستین؟هرشب دعاتون میکنم❤️

1400/08/02

23:32

0 نفر لایک کرده اند ...

آخرراهم

مدیر استارتر

عضویت: 1400/03/08

تعداد پست: 1508

سلام شب بخیر اینم امروز که فست بود

سلام گلم نوش جان خیلی عالیه 👏👏👏👏👏🌹😉

خدایا خودت نگهدارت بچه ام باش 🤰🤲💙

1400/08/03

03:28

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان ارشام

من برای جای ترک های پوستی بعد از زایمانم از روغن آنتی استرچ مارک برند آنانه استفاده کردم که یک برند سوییسی بود.

برای من واقعا مثل معجزه عمل کرد. حتما تو دوران بارداری قبل از ایجادترک ها یا تا وقتی که ترک ها هنوز قدیمی نشدن و قرمز هستن استفاده کنید که زود برطرف بشه. برای ترک های ایجاد شده با چاقی یا لاغری هم عالیه. لینکشو میزارم چون میدونم دغدغه خیلی از ماماناس .