سلام دوستان عزیز
لطفا یه جایی
قد
وزن
و دور شکم خودتونو یادداشت کنید.
که اخر هر دو ماه ببینید چقدر تغییر کردین
(برای هرکس میزان تغییر متفاوته مخصوصا کسایی که وزن پایینی دارن)
رژیم دقیقا همون چیزیه که تقریبا۹۹ درصد ماها توی خونه هامون داریم
اینم بگم که رژیم سنگینیه😂خواهش میکنم جا نزنید حداقل یکی دو نفر بمونه واسه رو کم کنی هم که شده لاغر کنیم😁
اگه واااقعا میخاین رژیم بگیرین و مطمئنین کم نمیارین
یه شربت *لاکسی ژل*
بخرین چون از هفته اول تا اخر دچار یبوست میشین
روزی یه قاشق بخورین
اگه جواب نداد روزی دو قاشق همراه با اب فراوان