بیاین دور هم باشیم
بهمدیگه انگیزه بدیم من تا ۳/آذر میخام رژیم بگیرم
قبلا طبق این رژیم ۱۵ کیلو توی سه ماه کم کردم
فقط و فقط غذارو کم میکنیم نیازی به هیچ کار دیگه ای نیست
اگه خواستین میگم چیکار کنیم
من هستم
منم باید ۶ کیلویی بکاهم
من یه ماه رژیمم خداروشکر از ۱۰۳ رسیدم به ۹۷ . اصلا هم اذیت نشدم . قند وشیرینی جاتو کلا گذاشتم کنار. غذامم کم کردم و بیشتر چیزای پروتئن دار میخورم و سبزیجاتم فراوون
هستم فقط زود تر شروع کنیم من از شر این شکم و پهلو راحت بشم
منم هستم
البته من رژیم رو از پارسال شروع کردم به همراه ورزش ۱۷ کیلویی کم کردم،پارسال این موقع ۸۰ کیلو بودم الان ۶۳ کیلو ام ،میخوام خودم رو برسونم به ۵۷ کیلو ☺️
اسی اینجا سخته همون تلگرام بریم
سلام دوستان عزیز
لطفا یه جایی
قد
وزن
و دور شکم خودتونو یادداشت کنید.
که اخر هر دو ماه ببینید چقدر تغییر کردین
(برای هرکس میزان تغییر متفاوته مخصوصا کسایی که وزن پایینی دارن)
رژیم دقیقا همون چیزیه که تقریبا۹۹ درصد ماها توی خونه هامون داریم
اینم بگم که رژیم سنگینیه😂خواهش میکنم جا نزنید حداقل یکی دو نفر بمونه واسه رو کم کنی هم که شده لاغر کنیم😁
اگه واااقعا میخاین رژیم بگیرین و مطمئنین کم نمیارین
یه شربت *لاکسی ژل*
بخرین چون از هفته اول تا اخر دچار یبوست میشین
روزی یه قاشق بخورین
اگه جواب نداد روزی دو قاشق همراه با اب فراوان
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
47 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
