سلام دوستان
چند مدت پیش گفتم من رژیم های هفتگی گرفتم و در مدت 3 ماه و نیم حدود 13 کیلو وزن کم کردم
نکته مهم اذیت نشدن من برای این کاهش وزن هست
دوستان درخواست کردن رژیم ها را قرار بدم
حالا یک تاپیک زدم و قرار هست همه ثبت نام کنن و شروع کنیم .
هرکسی مایل هست بیایید شروع کنید
تاپیک ما http://www.abnabat.com/?p=post&id=818
تارسیدن به وزن مطلوب باهم باشیم+ رژیم هفتگی و منظم