راهکار بگم بخوابی؟ برو سرویس آب بخور خلاصه برای خواب آماده باش مسواک بزن و اینا یه یه ربع بعد از گوشی اقدام کن به خوابیدن بعد شروع کن "مدیتیشن، 1 دقیقه مدام سریع پلک بزن بعد چشمات خسته میشه بسته میشه بعد بدون تکون خوردن تو حالتی که راحتی بخواب و به این فکر کن که چقد خوابت میاد حتی الکی و خودتو خسته و آماده برای خواب بگیر و بگو چقد خوابم میاد خدایا شکرت که خوابو آفریدیو از این جمله ها به هیچی جز خواب فکر نکن راحت بخواب