ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکشایشالا که مشکل توهم حل بشه😘
طناب زدن خیلی کمک میکنه به لاغری . من برنج و ماکارونی و فست فود رو از برنامه غذاییم حذف کردم شبا هم سالاد میخوردم. روزی ۴۵ دقیقه پیاده روی میکردم . روزی ۵۰۰ الی ۱۰۰۰ تا طناب میزدم + حرکات چربی سوز ماه اول ۵ کیلو کم کردم