الان که مدرسه پسرم تعطیل شده تصمیم گرفتم حسابی به خودم برسم و وزنمو کم کنم. یه روش بود که از قبل باهاش آشنا بودم میخوام دوباره شروع کنم.
واقعا نتیجه میده،و کاملا بدون اذیت شدن وزن کم میکنیم. اگر دوست دارید بیاید با هم شروع کنیم من دفعه قبل با این روش یک هفته ای 2 کیلو کم کردم.
الان میخوام برم ناهار درست کنم اگر دوست دارید اسمتون رو بنویسید ظهر میام روشش رو توضیح میدم خیلی عالیه
بفرما
منو بنویس ازچاقیم خستم
چندوقت گرفتی ؟
منم هستم 😟
منم هستم تگم کن
هر وقت گرسنگی واقعی رو احساس کردید هر غذایی دوست دارید بخورید اما خیلی آروم و آهسته بجوید و حسابی طعم غذاتون رو مزه کنید برای هر لقمه 40 بار بجوید و قبل از 40 بار اجازه ندید که غذا پایین بره. بین هر لقمه یا قاشق تا عدد 10 بشمارید و بعد لقمه بعدی رو بخورید
وقتی احساس کردید سیر شدید دیگه نخورید. اگر بازهم دوست داشتید بخورید یه لحظه دقیق فکر کنید که آیا واقعا هنوز گرسنه هستید یا فقط حس خوردن دارید. هیچ وقت بخاطر حس خوردن غذا نخورید
