منم اشتها نداشتم ولی مثلا تخم مرغ جوشانده رو صبح خالی میخورم بدون نون خیلیم بد بود ولی😂
۳ ۴ ساعت بعد ناهار در حد ۷ ۷ تا قاشق برنج یت نصف نون با پنیرها.... میخوردم میوه حتما میخوردم
وعده هات بیشتر کن نه اینکه به خودت فشار بیاری
این تجربه منه دیگه بازم خودتون بهتر میفهمین