فقط شبگرد جان سابلیمینال برای من باز نمیشه 😔
❤دو نکته ورزشی که میخوام اضافه کنم‌به صورت اپشنال❤
خب همونطور ک خودتونم میدونید ورزشای کششی و پرشی خیلی تاثیر دارن رو افزایش قد
و همچنین برای چربی سوزی و لاغری
برای همین من طناب زدن روزی ۱۰۰ تا که درتوانم هست و به راحتی میتونم انجام بدم(البته قبلا با ۵۰ تا شروع کردم قبلا)
و پیاده روی و دو روهم برای بهتر شدن خلق و خو و چربی سوزی و افزایش قد میخوام انجام بدم ولی نه هر روز
خب من برناممو نوشتم تا ۱۴ خرداد که الان براتون میذارم
از قسمت شیره انگور به بعد که شامل پیاده روی و طناب و اپ و ورزش با صبا هست اپشنال واس خودم هست و هدفی ک دارم لازم نیست حتما شماهم انجام بدین.
چندتارو تیک زدم ولی گزارشمو شب ۹ الی ۱۰ میدم.
🌱این برنامه چالش من🌱
اها راستی من قوز بندم میبندم.قوز بند به تنهایی قوزو برطرف نمیکنه.حتما باید در کنارش ورزش هم انجام داد به طور مرتب‌تا عضله ها قوی شه.ولی کمک میکنه عادت قوز واستادن اصلاح شه یکم
💢گزارش سوم خرداد ماه💢
خواب ۱۱ تا ۶✅
سابلیمینال ۱۵ مین✅
ورزش اپلیکیشن قد✅
قوز بند ۶ ساعت✅
۲ لیوان شیر + پودر سنجد و جنسینگ✅
شیره انگور✅
پیاده روی صبح رفتم پارک😀✅
۱۰۰ طناب✅
اپلیکیشن لاغری✅
ورزش با صبا روز ۳✅
میشه خواهرمم گوش بده؟
💢گزارش چهارم خرداد ماه💢
خواب ۱۱ تا ۶❌ دیشب دیر خوابیدم یک و نیم تا ۶
سابلیمینال ۱۵ مین✅
ورزش اپلیکیشن قد✅
قوز بند ۶ ساعت❌ یک ساعت بیشتر نبستم
۲ لیوان شیر + پودر سنجد و جنسینگ✅
شیره انگور✅
پیاده روی صبح رفتم پارک ۸ کیلومتر راه رفتم😀✅
۱۰۰ طناب✅
اپلیکیشن لاغری✅
ورزش با صبا روز ۳✅
💢گزارش پنجم خرداد ماه💢
خواب ۱۱ تا ۶✅
سابلیمینال ۱۵ مین✅
ورزش اپلیکیشن قد✅
قوز بند ✅
۲ لیوان شیر + پودر سنجد و جنسینگ✅
شیره انگور✅
پیاده روی صبح رفتم پارک ۱۴ کیلومتر راه رفتم😀✅
۱۰۰ طناب✅
اپلیکیشن لاغری✅
ورزش با صبا ❌
💢گزارش ششم خرداد ماه💢
خواب ۱۱ تا ۶❌
سابلیمینال ۱۵ مین✅
ورزش اپلیکیشن قد✅
قوز بند ✅
۲ لیوان شیر + پودر سنجد و جنسینگ❌
شیره انگور✅
پیاده روی رفتم‌کوه✅
۱۰۰ طناب✅
اپلیکیشن لاغری✅
ورزش با صبا ✅
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز