خب اولا که اینجا من گزارشات خودمو میدم و برنامه رو کامل میذارم شامل تغذیه و سابی کمیخوام گوش بدم و ورزشا
برای کسایی ک میخوان با من همراه باشن احتمالا تاپیک جدا بزنم باید ببینم کسی میخواد یا نه.ولی خب من این تصمیمو گرفتم و انجامش میدم
احتمالا یه کانال تلگرامم میزنم که اونجا ساب و ایناروهم میذارم برای کسایی ک تلگرام راحت ترن بخونن
ولی بازم همشو همینجاهم میذارم
شاید در طول برنامه یسری جاهارو تغییر بدم باید ببینم چی پیش میاد و چجوری پیش میرم که اینارو همرو بهتونمیگم
فعلا از اسون شروع میکنیم و با اپلیکیشن
بعد کم کم میرسیم به متد گلوتالر داینامیک و کتابش و فیلم های اصلاحی
برنامه مبتنی به اصلاح پاسچر بدن و اشکالات قامتی هست مثل قوز ، گودی کمر ، زانو پرانتزی ، افتادگی شانه و ...
که به میمنت و مبارکی من همشو دارم از بس تو گوشی بودم و درس خوندم
البته هرچی کج تر باشین جای امیدواری برای افزایش قد بیشتره نگران نباشین
اگرم قدتون بلنده بازم میتونین از این برنامه استفادهکنین و طرز ایستادن و شکل قامتتون رو درست کنید