من 3 ماه که زایمان کردم و به پسرم هم فقط شیر خودم رو میدم.10 روز بعد از زایمان به وزن قبل از بارداریم رسیدم اما الان دارم ماهی یک کیلو چاق میشم!! میشه لطفا راهنماییم کنید که چطور از الان جلوی این روند چاقی رو بگیرم که در کیفیت شیرم هم تغییری ایجاد نشه؟