سلام دوستان 19سالمه
میخواستم بپرسم کسی هست ک با ورزش تونسته بدنش خوش فرم کنه از همه لحاظ من نمیتونم فعلا برم باشگاه تووخونه کسی بوده تونسته؟؟ بیزحمت راهنماییم کنه من لاغرم و میخوام کمی چاق شم ولی رو فرم کسی هست برنامه داشته باشه چیزی ممنون🍭
بلع میش
منتهی باید سخت تمرین و تلاش کنی
برنامه های ورزشی هس از این 30 روزه ها
اونا خیلی خوبن دان کن طبق برنامش پیش برو
بیشترشونم رژیم غذایی خوب بهت معرفی میکنن
من که بدون ورزش ژنتیکی عالیه
من دوسال پیش بدون باشگاه با روزی ۲تا۴ ساعت رقص خودمو لاغر کردم .هنوزم میرقصم البته من عاشق رقصیدنم.بیشتر زومبا ... میرم
از ۵۵ من رسیدم به ۴۴
ولی باید ادامه بدی نباید ول کنی
درکنار رژیم مخصوص میشه،برای ورزش کردن نیازی نیست به باشگاه رفت
این پیج تو اینستا خیلی خوبه ashleigh jordan دختره تمرینای خوبی رو یاد میده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
27 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
