راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
چجوری 😂نگا هم نشسته میشه هم ایستاده مثلا ایستاده باید وایستی پاهات یکم باز باشه صاف خم نکنی بعد کمرتو قوز نکنی صاف خم کنی به جلو کل کمر به بالا رو بعد باسنو تکون بدی