اها بعد از این که نوشتم برگه هر کسی رو بدم دستش یا نه مثلا هر کسی یک برگه برداره؟ باید شرکت کننده ...
نه برگه ها باید بدون اسم باشن و فقط برای اینکه خودتون بتونین تشخیص بدین شماره گذاری کنین. اونا همه برگه ها رو میخونن و برگه خودشون رو بر میدارن. شرکت کننده ها غربیه باید باشن.
برای یادگیری اینجام. کمک کردن به دیگران هم خوشحالم میکنه.
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
