سلام خوبین
من تو دوران شیردهی هستم دخترمم ۱۳ ماهشه و اینکه بشدتتتتت لاغر شدم قدم ۱۷۲ وزنم شده ۵۰ تمام گوشتای تنم اب شده هیچ لباسیم سایزم نیس باید چیکار کنم یه راه بگید بهم
اینم بگم قبل شیردهی و باردای وزنم همیشه بین ۶۰ تا ۶۲ بود
تنها امیدم اینه بعد شیردهی اوکی میشه بنظرتون
من قد 174 وزن 58
منم دارم از صحنه روزگار محو میشم به امیدخدا
منم تو شیردهی هستم.بدجوری لاغر شدم
۶۳ بودم.شدم۵۳
همه چی هم میخورما
آره درست میشه ، آنقدر هم سریع درست میشه که دیگه باید مراقب باشی چاق نشی
وای پس شمام مثه منی
سلام خوردن قرص ویتامین eهفته ای سه بار وقرص مولتی ویتامین
آب به اندازه کافی
خوردن ۶ وعده غذا در طول روز
خرما و بادام و کره بادام زمینی و سیب زمینی و تخم مرغ ابپز وبستنی و تخمه و ژله و میوه و شربت عسل جوانه گندم شیربرنج حلوا اینا رو سعی کن تو برنامه غذاییت جا بدی.عرق یونجه چاق کنندس مصرف یه دوره قرص ۶۰ عددی مخمر ابجو و شیر خشک بزرگسالان نیدو اینا کمکت میکنه اما نمیدونم برا شما ک تو دوران شیردهی هستی خوب باشه یا نه
عزیزان اگه بنظرتووون روزی ۳ هزار تا کالری بخورم تاثیر میکنه برام یا چون شیر میدم بیهودس
از امروز شروع کردم به کالری شماری خودمو موظف میکنم ۳ هزار تا بشه شده یه خرما بادام حتما یه چی میخورم اخر شب بشه ۳ هزار تا حالا بنظرتون خوبه جواب میگیرم امید داشته باشم
