سلام خانما من میخوام وزن کم کنم با کالری شمار یه هفته هست شروع کردم طبق فرمول من باید۱۳۴۰ کالری بخورم در روز خب بعضی مواقع یه ذره بیشتر میخورم حدود ۴۰ .۵۰ کالری که روز بعدش کمتر میخورم تا جبران بشه .
حالا سوالم اینه اگه طبق این کالری بخورم چقدر وزن کم میکنم درماه؟