من 1200 گاهی کمتر میشه 1000 تا میشه
ورزشم میکنم
76 بودم الان 63 ونیم هدف 55
درسته کمه کالریم ولی وعده های مفید میخورم
گوشت ماهی مرغ میگو برنج سبزیجات میوه خرما شیر عسل ارده شلغم چیزای خوب مقوی ب هیچ عنوان سمت غذاهای بی ارزش نمیرم واسه همین هیچ مشکلی ندارم