نه
فکر نکنم
🏃🏃🏃🏃
خیررر
هر سه وعده روبخور ولی به اندازه
ورزش بکن
دمنشوای لاغری مثل چای سبز عرق کرفسو اینارو بخور
منم تپلم حال ندارم ورزش کنم☹☹
نه پیاده روی کن تا وقتی گرسنه نشدی غذا نخور سالاد هم نخور اشتها آوره
از نظر طب سنتی وعده نهار وعده مضری هست.حجم کالری دریافتی تون رو کم کنید.آب هم حتما بخورید. و زیاد البته آب خالی نه/ با شربت سکنجبین
آره من ناهار نمیخوردم شام هم درحد دوسه قاشق میخوردم،خیلی لاغر شدم.ا لبته بعدازظهر نیم ساعت حلقه میزدم
بله من تو ۱سال نزدیکه ۹کیلو کم کردم
کالری دریافتی روزانه ت کمتر از کالری پایه باشه لاغر میشی
حالا بعضی کارها به این روند سرعت میدن یا کند میکنن
نخوردن برنج..آره...برنج ناهار یا برنج شامو حذف کن...یا شام برنج بخور یا ناهار...یعنی برنجم کامل حذف نکن.....ولی وعده غذایی اصلیو حذف نکن ...لاغری اصلا ارزش اینو نداره که بدن داغون بشه..
ب سایت دکتر کرمانی ی سر بزن
اون جا نوشته گرسنه موندن راه لاغر شدن نیس
اره وعده ناهار برای منم چاق کنندس بشرطی ک بعد ناهار نخوابی و فعالیت داشته باشی.برنح کم کن.اب باغذا نخور
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
