خانما کسی که ۲۰ کیلو اضافه وزن داره و قراره بره باشگاه هر روز ۲ ساعت بدنسازی
با بدنسازی میتونه لاغر بشه؟
اگه توی خونه هم روزی یک الی دو ساعت زومبا کار کنه و حلقه بزنه
در کنار اینا رژیم هم بگیره
لره میتودگنه
اره دیگه
فقط‌به وزنت دقت نکن چون عضله رو جایگزین چربی میکنی ممکنه وزنت زیاد بالا پایین نشه به سایزت دقت کن
اره فقط‌اگه تازه کاری یهو همرو با هم کار نکن کم کم کار کن اول رو بدنسازی کار کن تا عضلاتت تقویت بشه تعداد حرکاتتم محدود به یه قسمت نکن تمام قسمتای بدنتو درگیر کن و کم کم تعداد حرکاتتو تو هر ست زیاد تر کن
زومبا رو دقیق نمیدونم اما اگه ترکیب رقص با ورزشه اونم عالیه ولی چون وزنت زیاده ممکنه پاهات دووم نیاره و دچار عارضه بشی پس سعی کن اول با بدنسازی عضلاتتو تقویت کنی و بعدشم‌با حلقه کار کنی
اوکی که شدی بعد برو سراغ زومبا
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
