اره فقطاگه تازه کاری یهو همرو با هم کار نکن کم کم کار کن اول رو بدنسازی کار کن تا عضلاتت تقویت بشه تعداد حرکاتتم محدود به یه قسمت نکن تمام قسمتای بدنتو درگیر کن و کم کم تعداد حرکاتتو تو هر ست زیاد تر کن
زومبا رو دقیق نمیدونم اما اگه ترکیب رقص با ورزشه اونم عالیه ولی چون وزنت زیاده ممکنه پاهات دووم نیاره و دچار عارضه بشی پس سعی کن اول با بدنسازی عضلاتتو تقویت کنی و بعدشمبا حلقه کار کنی
اوکی که شدی بعد برو سراغ زومبا