بهترین راه کار اول حذف نون نوشابه برنج قند شکر و کلا غذا چرب
دو میوه و سبزیجات کلا بخور بدون نون بدون نمک بدون روغن خالی
سوم تخم کتان قهوه ای اسیاب شده و آب لیمو خانگی با آب و سیر مثل قرص بندار دو تیکه کن نمونه گلوت چای ترش و چای سبز هر کدام روزی سه وعده
چارم تو خونه ورزش کن چوپانی برو برقص بپر بپر طناب بزن بدون طناب اگه باشگاه نمیتونی بری
پنجم از گوگل رژیم سیب هست درختی دانلود کن بگیر عالی عالی عالی بدون ورزش هم لاغر میکنه
ششم اگه با این روشها که گفتم از اول تا اخر اجرا کنی اگه ماهی ۸ کیلو لاغر نشدی به من نفرین کن تمام