زندگی سالم و کاهش وزن (بامدادخمار) تاپیک جامع ، چالش جدید

ببین عزیزم عامل اصلی کم نشدن وزن پر نکردن کالریه 

چون یه روز زیر کالری خورده میشه یروز اندازه کالری اینطور نمیشه 

و در ضمن بعد از هر 5 الی 10 کیلو از وزن از کالریت کم میشه اونوقت بدنت دیگه پاسخگو نیست 

هرگز برای سریعتر رسیدن ب هدف کالری پایین استفاده نشه چون ضربه های جبران نشدنی ب بدن میزنه و برگشت وزنت سریعتر میشه

اگر کالری پایین استفاده کنی بدنت میره تو فاز قحطی و هر چی بخوری رو ذخیره میکنه و حالت دفاعی میگیره و دچار سوءهاضمه میشی 

گلم تمام نکاتی ک گفته میشه فقط برای سلامتی خودته 

فقط نون و برنج رو محدود کن در استفاده از مواد غذایی آزادی که 

پس پر کن کالریت رو، با مواد مغذی و سالم 

سلام دوباره دوستای گلم 💟💟

بالا خره تونستم وزن کنم دوباره شدم 😢😢😢62/500

لطفا کمک کنین دوباره بتونمدولاره شروع کنم😭😭😭

اها ممنون عزیزم کره بادام زمینی فعلا ندارم

به کبد اسیب نمیزنه؟

❣❣❣❣❣❣

زنده باشی 

خوش بگذره

از این شیرینی خشک ها منظورمه فکر کنم میگن نان برنجی 

اره والا با خودم میگم الان صبح میشه صبحانه توپی می خوری 

باید همونطور که بچه  را اروم میکنیم ذهنمون را هم اروم کنیم

منم در حال پیاده روی ام 

ی دمنوش زنجبیل دارچین میلیدم

فاطمه جان  وزنم به ۷۳ برسه به گروه نارنجی صعود میکنم

به۶۸برسه ابی و به ۶۳ برسه میرم گروه سبزاخرشم که تاج طلایی رو سرم هست

نه باور کن فندق جان قصدم سرعت تو کاهش وزن نیست یهو میبینم شب شد و کالری‌ام پر نشده و ساعت هشت به بعد میوه هم نمیخورم . امروزم خیالم راحته آش دارم پرکالریه جاتون خالی 😉

من ک مشکلی پیدا نکردم خداروشکر 

بهتره از داروخانه بپرسی ولی

ولی قهوه اسپرسو عالیه اگه معده تو اذیت میکنه میتونی با دارچین امتحان کنی

من خودم معده حساسی دارم اگه شکم خالی قهوه بخورم حالم بعد میشه بعد صبحانه با شکلات تلخ میخورم خوبه

سلام عزیزمممم....چرا اینگونه شدیم ما ....من خیلی سرم شلوغ شده و خیلی استرس دارم اعصبی .... پرخوریمم از اینه ولی عذاب وجدان دارم 

ب منم بگید جواب دادن ...ممنون ...منم خیلی سست شدم

اها شما چند وقت استفاده کردین؟

ببخش من اینقدر سوال میپرسم..

من با معده خالی.نمیخورم ولی کلا زود اسید معدم میزنه بالا

ممنون عزیزم اینجوری هم  امتحان میکنم ببینم چطوره