بچه ها 10 کیلو وزن کم کردن، چند شماره از سایز کم میکنه؟؟ مثلا کسی که 44 باشه، چند میشه سایزش بعد از کاهش ده کیلویی؟
سلام عزیزم @sepiiiiiideh
امروز روز فست بود به خاطر همین روزه گرفتم
سحری :یه لیوان شیر و یه خرما۱۱۲کالری
افطار :دوکف دست نون بربری و پنیر و سبزی و چای و خرما ۱۶۲کالری
میان وعده :هندونه و ده تا گوجه سبز۱۳۸کالری
ورزش :نیم ساعت تردمیل و پنجاه تا دراز نشست و ۳۵دقیقه حلقه و پیاده روی
کالری سوزانده شده از ورزش :۶۸۴کالری
کالری مصرفی::۵۶۶کالری
کالری مجاز :۱۴۰۰
سلام دوستان
من امروز فستمو با۵۳۵ بستم
به جز اون۱کف دست ته دیگ که ناهار خوردم همه چیز عالی بود 😖
آب هم ۱۰لیوان
@گلعنبر @زی_زی_گولووو
سمیه۱۳۹۶@
سلام سلام مانکنا
اینم گزارش من
آهای خوش هیکلا فردا وزن کشیه ها
صبحانه و ناهار(دیر بیدار شدم):نان لواش، کوکو سبزی، کدو گریل شده،ماست، سمنو
شام:بوقلمون، ناردون، نان لواش
میانوعده:خرما، سمنو،آجیل، آلو
کالری مجاز:1152
کاری مصرفی:1088
کالری سوزانده:375. 20د پیاده روی،۵د حلقه، دوتا آپ ورزشی
یه لیوان شیر هم خوردم.
سلام بچه ها صبحتون بخیر
من چون دیروز روز اول رژیمم بود فست نگرفتم
ولی رعایت کردم همون 1300 کالریمو خوردم فقط چون کربوهيدرات بالای داشت دیگه گزارش نمیدم😥بخدا هی یادم میرفت رژیمم مثلا 2 قلوب شیرکاکائو خوردم یهو یادم افتاد دیگه ادامه ندادم یا شام نون خوردم یهو شوهرم گفت چه خبره یهو بادم افتاد
ماه رمضون یه بار یادم نرفت روزه ام حداقل یه قلوب آب بخورم حالا دیروز همش بی حواس بودم
امروز بعد دشوررررری بدون لباس رفتم ترازو 71.300 بودم🥺🥺🥺
هیچ وقت بالای 70 نیومده بودم خیلی بی عرضه ام، 😞😞😞😞
