ناهار چی پختی بالاخره؟؟
من که انتحاری زدم 😬😬😬
صبحانه یک کف ونیم بربری با پنیر کوزه،کیک اسفنجی۳۰ گرم
ناهار که الان خوردم ۶قاشق کته بدون روغن،۳قاشق قیمه بادمجان،ماست۳قاشق😁😁،زیتون پرورده یه قاشق
میان وعده پفیلا یه لیوان ،بادام درختی ۲تا
شام آش رشته😋😋دو ملاقه
مصرفی ۱۱۹۳ مجاز۱۲۰
ورزش دوست ۱۰دقیقه ای حلقه،۴۰دقیقه قدرتی🤪🤪
خوب کردی کیک خوردی اگه خیلی خودتو منع کنی یروزی خسته میشی من هفته ای یکبار فقط یه خوراکی رو ناپرهیزی میکنم مثلا هفته پیش دو قلپ نوشابه خوردم....
ناهار مادرشوهرم آش رشته پخته بود داد بهمون بردیم پیست خیلی هم چسبید من اندازه ی یک لیوان یکبار مصرف خوردم ،خودمم قبل رفتن سوسیس سرخ کردمو باگت و خیارشور ایناا گذاشتم و ساندویچ شد بردم اونجا نصف ساندویچ من خوردم یک ساندویچم همسر جانم
من موقع پری اصلا نمیتونم جلو خودمو بگیرم خیلی پر خوری میکنم و همه چی می خورم مثل حامله ها همه چی دلم میخواد چیکار کنم تو این دو روز اصلا نتونستم رعایت کنم
گزارش امروزم
صبحانه دو کف دست نان بازلاما+ 10 گرم پنیر لیقوان
میان وعده چای و یک عدد بیسکوییت ساقه طلایی
ناهار یک لیوان آش رشته و نصف عدد ساندویچ سوسیس
میان وعده دم نوش
شام پنج ق شیر پلو+ دو تا خرما
کالری مصرفی تا اینجا 835 تا
خشگلا صدای منو در حال حلقه زدن میشنوید امروز چون شهادت خانم فاطمه زهرا بود بجای نیم ساعت رقص با پسری نیم ساعت گرگم به هوا بازی کردیم کلی دویدیم
ی سوال.کدوحلوایی تعارفی برام اوردن حالا میخام برااولین بار بپزم برااینکه رژیمی باشه بجا شکر۲قاشق شیره خرما بریزم بد نمیشه؟
