زندگی سالم و کاهش وزن (بامدادخمار) تاپیک جامع ، چالش جدید

چشم حتما

یعنی چی چجوری سایز می گیری؟دورباسن شکم کمر ران و...که راحته عمده مشکل توی اندازه گیری بازو با ساعد هست که سعی کن اندازه گیریت جلوی آینه باشه خیلی کمک میکنه

سلااام به روی ماه همتون 💗💗😍

گزارش امروزم 👇👇

صبحانه یک لیوان شیر و دوتا خرما 

میان وعده چند تا پسته

ناهار سینه مرغ فر پز

میان وعده پنج تا بیسکوییت پتی بور

شام که الان خوردم یک و نیم کفگیر پلو و سه تا بال مرغ

کالری مصرفی 1200 تا 

ورزش پیاده روی بیرون یک ساعت و نیم

@خوشگلشششونم    

@شومیخک    

@گل_ایل    

@princesspeach    

تازه لاغر شده بودم گفت واااااای خیلی لاغر شدی دیگه خیلی بد شدی. 

یه هفته بعدش چاق شدم گفت واااای چاق شدیا بازم پاشو ببینمت. منم بلند شدم خیلی حس بدی بهم دست داد واقعا.

بعد مادر شوهرم اومد درستش کنه کفت چی شد بابا با یه هفته بادش کردن؟؟؟😐 دیگه دهنشو بست. رو اعصابمه شدید ها😬

والا ما بلندیم شبیه مردام نیستیم😂

کدوم از مدلای ویکتوریا شبیه مردان؟؟؟😬

همه قدشون بالای ۱۷۵

کاش میشد بدی هر دو به نون و نوایی میرسیدید

راستی اردبیل گرونیه مثل تهران و کرج هست یا ارزونتره؟؟.مادر شوهرم میگه خورد و خوراکی ارزونتره

من هوس سرشیر و سمی ( بربری های خوشمزه) اردبیلو کردم😩😩

نه برای من رونه که فرقی نمیکنه؟ 😭😭😢همش مشکل شلوار دارم همه شلوارها از کمر ۴ انگشت جا داره باید هر بار کمربند ببندم😭😭😭 

نظر مامانشه ،نظر خودش که نیست😂😂😂💗💗

نوووووش جونت گلم

جوابشو بده خب .. بزار ازت حساب ببره بترسه ازت😂😂🤦🏻‍♀️

بنظرم یه مدت نبینش بگو بخاطر کرونا نمیام.. بعد ک لاغر شدی برو تا دهنش بچسبه زمین😂

سلام خوشگلااااا

@آسنات99  

صبحانه 1.5 گردو تصف قاشق غ عسل 2 کف دست نان / میانوعده صبح 1 فنجان شیر قهوه 8 دونه پسته شور برشته 10 دونه کشمش 1 ساعت قبل ناهارم 1 سیب / ناهار 7 قاشق ماش پلو 2 قاشق سالاد شیرازی / میانوعده عصر 100 گرم هرمالو 100 گرم پرتقال و نصف هلو خشک / شام 2 کف دست نان نصف قوطی کبریت پنیر نصف خیار / میانوعده شب 1 قاشق چهارشیره و 1 شکلات 

ورزش نیم ساعت ایروبیک پلانک دوچرخه شنا دیوار و حرکت پهلو دنبل 

کل کالری 1008 

کالری مجاز 1100 

وای اسنات جون فردا پیراشکی گوشت  خیلی کالریش بالا چیکار کتن دوتا دونش 650 کالری داره تقریبا 😯😥

ممنون چشم کدوم ورزش تاثیر زیادی روی کم شدن سایز رون داره جز پیاده روی فکر کنم از قسمت پایین تنه ،بیشتر بجای کاهش سایز ،ماهیچه میشه آخه پاهایم سفت شده داره چوب میشه

کی از اینا داره؟؟

https://uupload.ir/files/z6j_screenshot_2020-12-30-19-02-34.png

نظر مامانش محترمه، عیب نداره😂

مامان منم یه چیزایی میگه دوست داری سر خودتو بکوبی دیوار😬

ولی اگه کسی بجز مامانا به دختر قد بلندا حرف بزنه با من طرفه😂😂😂

سلام عزیزم @دیانا24    

امروز خداروشکر کلی ورزش کردم 

پیاده روی 

حلقه

پروانه

درازنشست