سلام عزیزم
چرا برای ما هم خسته کننده میشه ولی وقتی به هدفمون فکر میکنیم انگیزه میگیریم مگه نهایتش چقدره؟؟ یک سال دیگه
بعد اون دیگه دستمون میاد باید چجوری سالم بخوریم🥰
و اینکه گزارش دادن اینجا و صحبت با بچه ها شخصا واسه من خیلی انگیزه هستش
اگه بچه ها نبودن همون اوایل ول کرده بودم رژیم رو
نرم افزارهای کالری شمار، همه یک میانگین یا استاندارد رو در نظر میگیرن
شما اگه به نظرت غذایی که میپزی فرق داره و روش خاص خودته، تک تک مواد رو محاسبه کن😊
یا میتونی بعضی خوراکیها رو وزن کنی که خیلی دقیقتره
مثلا یک گردو= 39 کالری مانکن در نظر گرفته ولی گردوی مصرفی شما خیلی ریز یا خیلی درشته، پس بهتره وزن کنی
ولی توصیه من به شما اینه که زیاد هم سخت نگیر😊
موفق باشی🌷❤
الناز جونی
ارغوان دردونه خوشگل 👧میاد پیش شما
حسابی مراقبش باش سنش(۱۸- )هستش😅
ارغوان جون بروو🥰🥰🥰مراقب سلامتید باش
