خیلی سخته ؟ من میخوام حدود ۱۰ کیلو وزن کم کنم روزی نیم ساعت تا یک ساعت پیاده روی میکنم صبحانه و ناهارمم کم کردم شام هم اکثرا یه چیره سبک میخوام یعنی میشه تا عید ۱۰ کیلو کم کنم ؟ احساس میکنم خیلی زیاده نمیشه
به راحتی میشه ولی برو پزشک تغذیه من رفتم یک ماهم نیست دو کیلو و نیم کم کردم
وای کالری شمار کرفس عالیه من اینجاکلی تعریف می‌شنیدم امانمهریدم تادوماهه خریدم راحت نزدیک چهارکیلو کم کردم
دکترم گفت ورزش خیلی لاغر کننده نیست رژیم موثرترین بعد گفت 5 روز در هفته روزی نیم ساعت راه ببرم و روزی دو لیوان شیر اجباری بخورم قبل غذا دو لیوان آب بخورم و با غذا یک بشقاب کاهو یا سالاد فقط با یک قاشق روغن زیتون
برا صبحانه و ناهار و شام برنامه داده خیلی خوبه اصلا احساس گرسنگی هم نمیکنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
