خو اصلا چرا به اینا فکر می کنی ؟ یه شیر گرم کن یکم عسل بریز توش یه فیلم یا سریال که شاده حالا یا ترسناک نیست یه فیلم معمولی بذار شیر رو بخور اروم اروم فیلم ببین تا خوابت ببره ... یا کتاب بخون یا موسیقی یا نقاشی و خوشنویسی کن ... برای قبل خوابت اداب داشته باش به طور روتین و هر شب ... دیگه اینطوری وقتی سر نظم یکسری اداب قبل خواب رعایت کنی این حال خوب جایگزین اون ترس میشه و ترس اصلا محو میشه