سعی کنید سرکوبش نکنید,هر وقت دچار افکار و تمایلات جنسی شدید سعی نکنید ازش فرار کنید و خودتون را به کار دیگه ای مشغول کنید فقط بهش آگاه باشید تا فروکش کنه و در این حین سعی کنید مراقبه گون تر بشید و به سکوت ذهن برسید و تا جایی که دیگه تحمل نداشتید بدون اینکه بخواهید لذت ببرید با نهایت آرامش و بدون افکار جنسی و شهوت انجامش بدید و تا جای ممکن ارگاسم را به تاخیر بندازید