چند روزه یکم پرخوری کردم به نظرتون چیکار کنم جبران بشه میترسم وزنم بالا رفته باشه این وزن مام تو سه ماه رژیم شش کیلو اومد پایین خدا نکنه یکم پرخوری کنم سریع دو کیلو اضافه میشه
کنسرو لوبیا درست کن بدون نون بخور
کدو تنبل و کرفس و هویج رو تفت بده یکم آب بریز بخور
نهار سبزیجات بخار پز یا گریل بخور
شامم میوه
رژیمی کوفت و زهره مار فقط باید خورد😞😞😞
سالاد و میوه بخور
مرغ اب پز به همراه هویج کلم بروکلی عصرم سالاد بخور شبم موز
من این چندماه که همش خونه ام وزنم برای اولین بار رسیده به ۶۹. خیلی ناراحتم . همش میشه شکم و پهلو.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
