عزیزم برای مشکل قند باید تا میتونه سبزیجات مصرف کنه چون فیبر داره و قند رو پایین میاره
برای فشار خون بالا هم نمک رو خیلی کم تو غذاش استفاده کنه از گوشت قرمز کمتر استفاده بشه بیشتر گوشت سفید مثل مرغ و ماهی بخورن
شیرینی و غذاهای سرخ کرده و چرب هم حذف بشه