اهرم رنج و لذت یه نمودار t شکل یه طرف نمودار مینویسید اگه برای هدفم تلاش کنم و بهش برسم چی میشه؟
بعد مهمه موارد مثبت و پیامدهای مثبتش رو زیر اون سوال مینویسبد؟
۱. اگه من در کنکور موفق بشم میتونم خانوادم رو خدشحال کنم
۲. میتونم رشته ی مورد علاقم رو بخونم
۳ میتونم به کضعبت اجتماعی ایده آلم برسم و
....
هر چی با جزئیات بیشتر و بزرگ نمایی بنویسید بهتره
و اما پیامد های نرسیدن به هدف چیه؟
با بزرگ نمایی بنویسید مثلا مجبور میشم برم سراغ رشته ای که دوسش ندارم
۲. در آینده در شغلی با درآمد پایین قرار میگیرم و همیشه برای رسیدن به خواسته هام پول کافی ندارم
۳.زحمات خانوادم رو نمیتونم جبران کنم و باعث افتخارشون نمیشم
و..