امروز اولین روزمه میخوام حدود یک ماه بگیرم
دوست دارم همراه هم داشته باشم
کسی دوست داشت بیاید با هم رژیم بگیریم
صبحانه : یک لیوان شیر و یه دونه خرما و یه میوه
نهار: دو لیوان شیر دو خرما نصف موز
عصرونه: یه لیوان شیر یه میوه یه خرما
شام: پروتئین و یه سیب زمینی کوچیک و یه کاسه سالاد کوچیک شامل خیار و گوجه و کرفس و کاهو
من قرص مولتی ویتامین و بیوتین هم میخورم .