اره تعادل رو ندارن اون خیلی جذابه هرچی میگم اجترام میراره بهش میگم نه اصلا دوس ندارم مثلا تاقبل از اینکه تگلیفمو روشن کنی دست بزاری بهم میگه چشم یا وقتی ناراحتم زنگ میزنه گفت و گو میکنیم ولی من اصلا نمیفهمم که کی ترک کرده کی میزنه اصلا معلوم نیست تا خودشو لو بده
با مدیریت و کنترل فکر عزیزم
مثلا یه هر وقت به یادش افتادی با صدای بلند بگی: کافیه بهش فکر نکن!
یا یک تایم مشخص بذار مثلا ۱ تا یک و نیم و هر وقت خواستی بهش فکر کنی بگو فقط اون ساعت بهش فکر میکنی
با یک صفحه سفید بردار به ۲۱ ردیف و دو ستون تقسیمش کن و بالای هر ستون بنویس تماس پیام. هر روز که موفق شدی زنگ نزنی تیک بزن ( با مداد که بشه پاک کرد)
بخودت قول بده که ۲۱ روز نه بهش فکر کنی نه زنگ بزنی نه پیام بدی
اوایل سخته مثلا شاید روز پنجم پیام بدی. اصلا اشکالی نداره ولی باید تیکها پاک کنی ۲۱ روز رو از اول شروع کنی. مطمئن باش با چندبار امتحان کردن موفق میشی بهش پیام ندی و زنگ نزنی
ولی برای مدیریت فکر حتما باید یه فکر جایگزین پیدا کنی که در طول روز به اون حایگزین فکر کنی مثلا یه هنر جدید کار جدید یا هرچیزی که دوست داری...
ممنون از راهنماییتون ولی ما زنگ و پیام نمیزنیم رابطمون هم چتی و پیامی نیست فقط تماس و دیدار و گفت و گوی بالغانه و در مورد اهدافمون و هرچیز جالب و مفیدی ولی اینکه گفتید ۲۱ روز رو جالب گفتید چون مثه اعتیاد میمونه ترکش . ترک مواد مخدر هم۲۱ روز هست
خوب این طبیعیه عزیزم
بعد از مدتها رابطه داشتن که یک شبه نمیشه کنار گذاشتش
توی اون جدولی که گفتم میتونی چندتا ستون دیگه اضافه کنی مثلا فکر کردن به او ، یا چک کردن پروفایلش... برای این دو مورد تعداد بارهایی که در روز بهش فکر میکنی یا چکش میکنی بنویس، اگر در یک روز بیشتر از ده بار (یا ۱۵ بار) شد دوباره از اول شروع کن .
هر روز به این جدول نگاه کن و بخودت بگو‌موفق میشم که تعداد فکرکردن و چک کردنش رو به صفر برسونم و اینجا بنویسم صفر...
این راه بارها امتحان شده و جواب داده
فقط باید اراده کنی و تا ۲۱ روز ادامه بدی
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
41 ثانیه پیش
43 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
