سلام دوستی انشالا بهتر میشین فقط استرس ضعیفتون میکنه 🙏🙏
🦠 #کرونا
در دوران نقاهت کرونا باید چه کرد؟
👈 فاصله بادیگران را رعایت کنید.
👈 تامیتوانید درب وپنجره هارا باز نگهدارید.
👈 اطاق، رختخواب، لباس حوله، ظروف و... خصوصی باشد.
👈 تامین مقادیر زیاد مایعات.
👈 مصرف انواع سوپ داغ.
👈 روزی سه بار باچوش شیرین بخوردهید.
👈 مصرف روزانه میوه و سبزی های تازه.
👈 استفاده از مقدار زیاد منابع غذایی باطبیعت گرم.
👈 ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی میشود.
👈 استفاده از منابع غذایی ویتامین C بدلیل خاصیت آنتیاکسیدانی آن.
👈 استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن، سلنیم که تقویت کننده سیستم ایمنی است.
👈 استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاستهای.
👈 استفاده از روغن های گیاهی(روغن زیتون یاروغن کنجد).
👈 استفاده از عسل، زردچوبه، اضافه کردن سیر، پیاز تازه و زنجبیل به غذاها.
👈 روزی چندمرتبه با آب نمک رقیق غرغره کنید.
👈 اضافه کردن مقداری پودر سبوس خوراکی به غذا
👈 مصرف منظم صبحانه.
👈 روزی دوبار دودکردن اسپندوکندر.