سلام دوستان با عرض معذرت امروز یبوست شدید دارم چند بار دستشویی رفتم کلی درد کشیدم آخرشم هیچی کسی راهکاری بلده البته غذای فیبردار و آب زیاد و اینا رو خودم میدونم یه چیزی بگین مشکل الانمو حل کنه
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.