رژیمی ک من گرفتم خیلی راحته همه چی میتونم بخورم اینجوری نیسی ک بعضی از مواد غذایی برام حذف کرده باشه ولی باندازه مشخص شده روزی نیم ساعت هم پیاده روی میکنم ههرشب قبل از خوااب ی لیوان اب ولرم زنجفیل گلاب میخورم در کنارش هم جن تا مکمل غذایی برام نوشتن ک نه ریزش مو گرفتم ونه پوستم شل شده باشه اتفاقا باخوردن ای قرصها باعث شده ک کبودی زیر چشمم کمتر بشه پوستم هم بهتر شده