عزیزم باید هزار تا رعایت و پرهیز و تقویت کنی خیلی خیلی مهمه. ببین تمام چیزای شیرینو حذف کن. هیچ چیز شیرین نخور حتی میوه حتی خرما همه حذف. نهایت یه دونه سیب و خیار بخور. نمک هم کم بخور. هیچ چیز کافئین دار نخور یعنی هرنوع چایی و پودر کاکائو و غیره. هرچیزی گلوتن داره حذف کن. مثل نون سفید. برنج سفیدم نخور جاش برنج قهوه ای بخور ولی به مقدار خیلی کم. بهتره یه حس گرسنگی سبک داشته باشی کلا در طول روز. چون قند خون باید پایین نگه داشته بشه. لبنیات کلا حذف کن. گوشت سفید مصرف کن. گوشت قرمزو حذف کن. سعی کن اگر دسترسی داری محصولات ارگانیک استفاده کن. محصولات کارخونه ای هم حذف کن مثل انواع کنسروا سسا و هرچیزی که میتونه جنبه ناسالم داشته باشه. هرچیز پلاستیکی داری بنداز بیرون. فقط ظروف استیل و شیشه ای استفاده کن. هیچ چیز شبمیایی استفاده نکن مثل لاک و لوازم آرایشی انواع عطرا و دئودورانت ها و مام های زیربغل. صابون سنتی مثل صابون مراغه بخر استفاده کن یا صابون دست ساز از جای مطمئن. سرتو با شامپو دست ساز گیاهی اگر بتونی پیدا کنی بشور اگرم نبود با کنار یا سدر یا گل سرشور بشور. برای شستن لباساتم همون صابونای دست ساز یا گیاهی رو رنده کن استفاده کن. از مایغ ظرفشویی هم استفاده نکن دنبال یه مایع دست ساز یا گیاهی باش. انواع مغزها و غلات و دانه ها رو هم حذف کن. فیبر خیلی مصرف کن مخصوصا سبزیجات برگ سبز. هرچی برگ سبز تیره تر باشه خاصیتش بیشتره.گرمی بخور. مثلا در قالب دم کرده دارچین و زنجبیل واسه هرروز. و مصرف روغنای طبیعی و فرابکر. سرخ کردنو قیدشو بزن. آشپزی با شعله کم یا کبابی یا توی فر. بادکش انجام بده روی تخمدونات هرروز. اول ماساژ با روغن گرم بعد بادکش واسه ده دقیقه یا ربع ساعت. شبم دوباره تخمدوناتو چرب کن با روغن سیاهدونه یا زیتون اصل و شال ببند روشون تا شب تا صبح تخمدونا سرد نشن. روزی نیم ساعت پیاده روی تند و حرکات مخصوص یوگا برای تقویت تخمدان انجام بده. از اینترنت دانلود کن ویدیوهاشو. از استرس دوری کن همه چیو خراب میکنه. مکملم که انواع و اقسام بخور. ویتامین دی کیوتن 100 ویتامین سی روزی 500 میلی و ویتامین ای و کلسیم دی و روی و سلنیوم و امگا 3,6,9 - ب کمپلکس, سه تا اوابوست هشت ساعته, دو تا اینوفولیک نیم ساعت قبل ناهار وشام. ویتاگنوس و آگنوگل هم استفاده می کنن ولی به نظرم چون هورمونیه زیر نظر دکتر طب سنتی استفاده کن. طب سوزنی هم برو. تکنیک های ریلکسیشن و مدیتیشن هم انجام بده. سبزه گندم هم سبز کن مثه سبزه عید کل سبزشو بخور. بریز تو مخلوط کن بخور. قرص و پودر جلبک اسپیرولینا هم بخور. مصرف سبوستم ببر بالا. بروکلی و برگ چغندر که الان گیر میادم بخور. اسفناج خیلی خوبه ولی الان گیرنمیاد. حبوبات مخصوصا لوبیا قرمز بخور.
هردوتون رعایت کنین. حداقل سه ماه که دوره رشد کامل تخمک هست انجام بده. گاهیم باید شش ماه یا بیشتر رعایت کرد تا تخمدان قوی بشه. بعدش برو سونو بده. تعداد فولیکول انترال خیلی خوب میره بالا میزان amh تولیدیشونن بالا میره و بهترین تخمکا حاصل میشه. چه طبیعی چه آی وی اف جواب می گیری